Microbiomul este termenul științific pentru multitudinea de specii aflate în intestinul tău, dar, în munca mea și nu numai, aleg să folosesc termenul ”floră intestinală” deoarece este mai popular și mai familiar oamenilor.

Interesul pentru flora intestinală a apărut odată cu problemele personale de sănătate. Am ”săpat” adânc să găsesc cauza simptomelor mele digestive până am ajuns la noțiunea de microbiom, ce este și cum contribuie la starea mea de sănătate.

Și mare mi-a fost uimirea când am descoperit cât de mult ne guvernează aceste bacterii. De la ce pofte avem, la cum dormim, dacă procesul de detoxifiere funcționează optim sau nu, dar…și cum gândim, ce simțim, ce stări avem. Deci, nu doar fizic, ci și mental și emoțional.

Ai o alimentație majoritară în carbohidrați simpli, prăjeli, produse ambalate, ultra-procesate, dulciuri, etc, și minoritară în legume, fructe, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși, etc? Șanse mari să ai o floră intestinală guvernată mai mult de bacterii dăunătoare.

Mănânci mai mult din legume, fructe, grăsimi sănătoase, proteină animală (de calitate), leguminoase, și mai rar din celelalte? Ai o floră intestinală preponderent calitativă, iar asta îți asigură o stare de sănătate mai bună.

Raportul dintre zahăr, grăsimi și fibrele alimentare poate dicta ce bacterii intestinale devin dominante într-un final.

Până și hormonul serotonină, cunoscut ca ”hormonul fericirii”, este produs în proporție de 80-90% în intestin, de către bacteriile benefice. Și nu este singurul hormon produs de acestea, cam toată producția de hormoni depinde de calitatea florei intestinale.

Speciile de bacterii ”decid” dacă și cât absorbi din nutrienții alimentelor, vitamine, minerale. Ele influențează până și greutatea corporală. Sunt multiple studii pe șoareci unde un șoarece mai slab în greutate a primit transplant fecal de la un șoarece obez, iar greutatea corporală i-a crescut. Cauza: o bacterie care dicta creșterea în greutate, bacterie care s-a regăsit și în microbiomul uman.

Acum, nu zic să fugi să faci un test de microbiom să vezi ce bacterii ai. Nu este cazul. Deși aceste teste sunt foarte promovate, majoritatea din ele nici nu dau o acuratețe bună (voi detalia acest subiect în alt articol).

Mai degrabă, sper să îți deschid o nouă perspectivă legată de acele ”animăluțe” (da, așa le numesc eu 😊 ) care trăiesc în tine.

Ești un ecosistem de bacterii (oricât de ciudat sună, la origine, așa este) și ce e nevoie să faci, ca să funcționezi bine, este să alegi hrana potrivită pentru ele.

Gândește-te că e un troc, între tine și acele bacterii din intestinul tău. Tu le dai alimentele potrivite, te îngrijești de partea externă ((le aduci din exterior ce au nevoie), iar ele, în interior, se îngrijesc de buna funcționare a ta și al organismului tău. Schimb pe schimb, dar e mult în favoarea ta. Fiindcă tu câștigi o viață și o stare de sănătate mai bune.